目前，心梗已成为现在死亡率的“头号杀手”！

心梗，顾名思义，是指心肌梗死，是冠状动脉闭塞，血流中断，使部分心肌因严重的持久性缺血而发生局部坏死。

心梗的特点是突发性极强！！！

为什么，不足40岁的人经常会报出因突发心梗猝死呢？

原因一、有心血管疾病危险因素或慢性冠心病的人往往更关注心脏健康，而年轻人普遍认为自己心脏很健康，所以特别同意忽视心脏保健；

原因二、有病变的狭窄血管的存在，往往会形成良好的侧支循环，在发生急性闭塞时，可以通过侧支循环提供血供，从而不至于使心肌坏死的那么“彻底”。

我国心肌梗死患者最常见的表现（按照出现的频率）依次为：

1、持续性前胸剧痛（包括胸部及颈咽部）占66.4%；

2、大汗占63.7%；

3、胸闷占37.5%；

4、放射痛（包括左上肢、右上肢及肩部）占32.3%；

5、恶心、呕吐占27.8%；

6、气短、呼吸困难占22.4%；

7、乏力占17.8%；

8、心慌占12.5%；

其他症状还包括：烦躁、短时心绞痛多次发作、持续后背痛、晕厥、持续上腹痛、牙/下颌疼痛、大/小便失禁。

目前，急性心肌梗死导致的死亡中，3/4发生在到达医院前，仅1/4发生在医院内。换句话说，急性心肌梗死患者能不能存活关键要看能不能尽快活着到医院。

当心梗来临时，我们应该怎么办呢？

首先，立即呼叫120

要第一时间呼叫120，而不是联系家人、朋友，以免延误治疗，更不要随意搬动病人，不要让病人自行走动去就诊，这些都有可能加重病情，导致病人的死亡。

其次，立即吞服3片阿司匹林，1片硝酸甘油含在舌下。

阿司匹林是抗血小板凝聚的，防止血栓进一步扩大，而硝酸甘是扩张血管，恢复心脏血液供应的。

最后，抓住“黄金抢救期”

心梗发生后6小时，是黄金抢救期，在这个时间内及时抢救，可以最大程度上恢复心肌功能。

必要时候，做心肺复苏

如果以上急救后效果不明显，立即做口对口人工呼吸，还有胸外心脏按压，也就是心肺复苏。

“心肺复苏，是心搏骤停一旦发生，如得不到即刻及时地抢救复苏，4～6min后会造成患者脑和其他人体重要器官组织的不可逆的损害，必须当场立即进行。”

医生介绍，诱发心肌梗塞的两大主要原因：

一是：一些不健康的生活方式——吸烟，大量饮酒、精神紧张、缺乏运动、营养搭配不合理等因素；

二是：多有高血压、高血脂、高血糖、肥胖等慢性疾病引发。

心血管疾病“预防大于治疗！”一旦患上心脏病，就有可能随时离开！

记住5点，从生活习惯、饮食习惯预防心血管疾病！

一、饮食清淡，减少脂肪摄入，多吃青菜

清淡饮食是预防心血管疾病最重要因素之一，同时也是预防慢性疾病的重要措施！少吃高脂肪、高热量食物，尤其是油炸类快餐、烧烤，还有水煮鱼等。油脂太高会增加血管内血栓形成的概率。

多吃青菜，补充身体矿物质、维生素。另外，青菜建议清炒为宜，少放调料，可食用含有不饱和脂肪酸的食用油炒菜，正好补充人体不饱和脂肪酸营养需求。

研究发现，不饱和脂肪酸a-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升高密度脂蛋白胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，对预防心血管疾病有很大益处。

生活中不饱和脂肪酸a-亚麻酸主要来源有深海鱼、苏麻油、胡麻仁油、核桃油等植物油中。

可以在做菜的时候加点这类食用油，或者是每周吃2-3吃深海鱼，来摄取人体所需的脂肪酸。

二、每天2-3杯茶，补充水分，稀释血液，促进毒素排出

茶叶中含有茶多酚、儿茶素等物质，有比较强的保健功效。现在科学研究发现，药茶对预防和治疗人体多种疾病有好处，可延年益寿。

日常可以用蒲公英、龙井、桂花做成蒲公英绿茶泡水喝，有益心血管健康。

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

蒲公英可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。桂花，具有止咳化痰、养生润肺之功效。

三、多动，少静，促进血液循环，提高新陈代谢

经常运动的人，身体素质较不经常运动的人要好很多，精神状态也很好，因为运动可促进新陈代谢，提高肺活量，同时有助于血管毒素排出。

但切记，对于慢性病患者、冠心病患者来说，运动要适量，身体承受范围内为主！

比如，公园走走圈、慢跑、跳跳广场舞等。

四、限烟限酒，保护好身体血管

香烟中含有大量尼古丁、一氧化碳，使人产生烟瘾，血管壁变脆，同时使血液中含氧量下降，易导致血压异常。

酒，能不喝就不喝，实在不能避免喝酒，也要记住不能摄入过多酒精，也不要空腹饮酒。

五：适当休息，不要太过劳累——心脏也累！

人从娘胎里，心脏就开始跳动，一直到人死亡，说实话，心脏很累，如果不适当休息，经常熬夜等不良生活习惯，会增加心脏负担，最后因过度劳累而停歇。

心脏也累，适当休息！特别是有家族心脏病病史的人。

最后，送你2个小动作，闲暇之余做一做，疏通血管，更健康

动作一：转脚踝

踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，促进血液运行，保护心血管；还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。

方法：坐在椅子上或站立位，脚尖着地，以脚腕为轴转动，每次30秒，早晚各一次，洗澡后进行效果更佳。

动作二：按摩腿肚

腿肚有多个经脉通过，集中了很多穴位，经常按摩腿肚可以促进经络活动，能有效促进腿肚血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管健康。

方法：左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复